长跑鞋选什么底子好呢，长跑鞋选什么底子好呢男生。

米，就硬地。

快速跑以高速90%100%的最大努力跑200800米休息以缓慢跑或行走200米，以便回复呼吸和恢复体力冷却进行10分钟的轻松跑，然后做一些静态拉伸周六长跑 热身轻松跑10分钟，进行动态拉伸长跑以较慢的配速，跑6090分钟，逐渐增加距离和持续时间放松进行静态拉伸周日休息。

参加长跑锻炼，保护脚的方法1选择较松软的场地，不要在很坚硬的地面上跑步城市近郊和农村一般泥土地多，应尽量在泥土地上跑步家住大城市，能找到泥土路面的也应在松软的泥土地面上练跑第二，不要穿硬底鞋，尽量穿底子较软较厚有海绵垫的胶鞋布鞋也可因为人在跑动时，每跨一步。

一般来说，软底的鞋子更加舒适，能更好地缓冲跑步时的冲击力，对膝盖和脚踝有一定的保护作用但是软底的鞋子可能不够稳定，对于跑步的效率和动态平衡能力可能会有影响硬底的鞋子更加稳定，能更好地提升跑步的效率和动态平衡能力但是硬底的鞋子可能不够舒适，对膝盖和脚踝的保护能力较差因此，跑步的鞋子是软底好还。