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比短跑穿的钉鞋底也要软，不能硬，还有它的钉子是短钉，外行人可能不会懂这些，长钉是在那种土道上穿的，长钉就是长得像圆锥型而在塑胶跑道上比100就要穿短钉的鞋，是那种很短的钉子，跟眺鞋不一样所以应该是选钉短，鞋的材质要软，就行，还有一个关键，跑鞋钉鞋一般都比跳鞋钉鞋轻。
硬底的短跑快，软底的长跑快，跑的时间长了硬底的磨脚，速度自然就下来了。
建议软底合脚，之前需要时间磨合，不然就像我一样脚趾甲淤血变黑。
（图片来自网络侵删）
运动鞋的鞋底软硬是要根据不同的运动来选择的板鞋 穿板鞋时前面的鞋底一定要软点，不然前面容易断胶，板鞋最容易坏的就是前面因为有些鞋子前面太硬，所以鞋底软一点，不但穿着舒适，而且相对来说还不容易坏篮球鞋 根据研究发现，硬底鞋有助于起动的时候瞬间爆发速度，软底鞋在跳起落地时会有。
1 软底鞋的优点是舒适性高，长时间行走不会感到脚痛因为它们的缓冲性能好，对脚的冲击较小2 然而，软底鞋的缺点也明显，比如耐用性较差鞋底容易在行走过程中磨损，尤其是在硬地面上3 此外，软底鞋在遇到尖锐物体，如玻璃碎片时，更容易造成脚部受伤4 硬底鞋则提供了更好的脚部保护。
