每天跑步5公里，需要穿的跑步鞋最少是个业余级别的减震跑步鞋，先讲一下原因吧，首先是跑步，一周最多不超过4次，不然对腿部肌肉和和韧带的损伤是非常之大的，为什么坚持跑步的人都要有一双减震跑鞋呢因为我们在跑步的时候膝盖的韧带在我们每跑一步，就会承受一次相当于我们上半身5倍的压力，久而久；4新百伦跑步鞋三原色男女鞋复古跑步鞋574vg 这一款也可以算得上是一款情侣同款的鞋子，它的颜色非常的炫酷市场价格是比较贵的，这款型的市场价格是619元它采用的鞋面设计是网面的，相对比较透气而且采用了牛皮和人造革，外观设计非常的霸气是一款冬季的运动鞋，它有很好的保暖作用这款鞋是；这个得看你本身的重量，所谓的四大跑鞋避震都还有一套的Annie 我是小基数女生啊 我以前并没在意跑鞋方面 就是普通轻巧的跑步鞋眼镜哥哥 新百伦的不错 `1028 Annie 安踏还是算了吧F de Corre 安踏还是算了吧+1Annie 哈哈哈哈古拉花@古华拉 推荐mizuno ，女款专柜通常打折比较厉害，性价比。
使用的是GEL硅胶减震，懂跑鞋的内行都知道，硅胶减震的效果要比耐克的气垫的效果还要好28％，阿迪达斯毛毛虫的缓震是单纯依靠EVA缓震，EVA时间长了就会变形，变硬，减震效果很差的。
1耐克zoom air zoom air 是NIKE公司研究发明的一种超薄超轻的气垫技术，它为鞋子提供了更好的弹性，其构造是采用了避震原理和张力作用代表性的鞋款有ZOOM KOBEZOOM HUARACHE 2KZOOM LEBRON系列等2 阿迪达斯boost Boost材料高度耐磨并拥有业内最高的能量反馈效率，加之卓越的缓震效果出色；推荐亚瑟士的跑鞋，踩到屎的脚感 补充一些要跑长距离跑步首先你对自己的一些状况有所了解，根据你的脚型和足弓类型 稳定型跑鞋 避震型跑鞋支持型跑鞋你的体重和跑量 体重大于75kg 每次跑步10km以上 用顶级或者次顶级跑鞋 体重轻 每次跑步5km以内 用入门级跑鞋 举个例子你体重。
左右5 安德玛跑鞋支撑性更强，价格在1000左右6 亚瑟士，经典跑鞋，但个人认为没有前几种好；不只是柔软很有弹性弹力十足，还是我们缓震机能最好的鞋款之一基本上，这会让你长跑时充满乐趣Vomero 将灵敏缓震机能提升至全新层次全掌式 Zoom Air 气垫及 React 缓震系统，提供灵敏度与柔软度的优质结合有时候轻松长跑最好在缓和的越野路线上进行 Air Zoom Wildhorse 采用透气的多层布料。
