你在美津浓或别的风站测完脚型之后，记下它给你推荐的鞋的类型，直接去找就是了5，跑鞋的类型，你可以根据这个来选鞋，对于跑鞋来说，基本上分为四个大类第一类是缓震型，这类跑鞋主要适用于那些不过分强调对足弓的支撑和脚跟矫正功能的跑者如果你属于正常足，且平时行走跑步没有过分的内；呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼两步一吸，或三步一呼三步一吸呼吸时要注意加大呼吸深度，中长跑时，由于氧气。
好乔丹品牌是国产知名运动专业品牌乔丹跑鞋设有半掌气垫，脚跟很舒服，给力，很有弹性等特点，同时，有经久耐用，穿着舒适的特点此外，在跑步时有明显的推进感，脚底反馈也很足，因此非常适合中长跑跑鞋可以分为提供减震性提供稳定性提供运动控制三大类提供减震性的跑鞋，通常有较柔软的夹层；不可以钉鞋作用是帮助前脚掌的加力，提高短跑速度，并防止打滑一般是短跑采用，短跑在训练时，如果是辅助训练一般是以布质薄底跑鞋，专项以及测试训练需穿上钉鞋长跑不穿钉鞋，有专门的长跑鞋，亦可用上述薄底跑鞋如果穿上钉子鞋跑步， 在蹬地时钉子就会扎进跑道，等抬腿迈步时，钉子又能很容易。
7蛙跳和鸭子走这个你应该做过，一般15米后大腿就开始强烈酸痛，和中长跑的极限现象一样，所以这个你要经常训练，可以快速增强大腿耐力8肺活量的训练，这个你可以通过憋气游泳潜水，或者把头放进脸盆中进行强化恢复9慢跑或中速跑这个就需要耐性因为你要跑800，所以你的慢跑或中等速度跑；1亚瑟士虎走6 作为跑鞋领域的大佬级品牌，Asics一直深受广大专业跑者以及跑步爱好者的青睐，其推出的TARTHER虎走系列跑鞋非常适合长跑虎走6的设计非常符合亚洲人脚型，鞋面由传统的网布＋皮革缝线支撑条构成，中底使用FlyteFoam科技，后跟加持GEL缓震凝胶，大底则采用出色的DUOSOLE材料，无论是缓震透气。
各训练阶段的训练手段有明显区别准备阶段的训练具有一定的量和强度比赛时期的速度训练内容有较大增加“接近或达到比赛距离的强度跑”这一训练手段就是从这时开始的这种训练方法主要以芬兰人为代表30年代后，以美国教统员米·黑非为代表的美国英国芬兰的中长跑界在使用郊外长时间匀速训练的；第二圈不要被所谓的起点所影响而减速，要保持节奏，尤其是呼吸和摆臂的节奏，不要乱现在你应该有点累了，在这400米中慢慢的你会更累，要学会心里暗示，告诉自己一定能行速度和上面的350米最好不改变不要刻意的注意胳膊和腿，那样你的精神会很累8 还剩最后200米了，你又一次的来到了起点；都不是七钉911跑鞋是中长跑跑鞋，因为具有轻盈舒适透气耐磨防滑等特点，适合中长跑等运动，七钉911跑鞋的材质轻盈，可以减轻跑步时的负担，同时具有足够的支撑和缓震性能，可以缓解跑步时对脚部的冲击。
