1赛前30分钟左右可以吃少许巧克力 2穿轻便的衣服跑，简言之就是越短越好，如果你是专业运动员的话穿长跑钉鞋最好，如果只是业余的话穿普通的轻便的鞋就好，最好鞋底能够有些弹性 3这个是正常现象，如果比赛之前你有强度足够的训练和之前有丰富的比赛经验的话就不会有这种现象但是如果你没有额。
长跑有专门的钉鞋有长钉和短钉之分，也有七钉和九钉之分我们长跑一般用七钉，短钉的跑鞋，耐克，多威，海尔斯都可以国际规定我不清楚，但我们跑市比赛，5000M都穿跑鞋当然偶尔也穿慢跑 怎么跟你说呢，一般训练还是穿慢跑，比赛或者测成绩的时候穿跑鞋 当然这也要 视场地而定穿跑鞋也没什么容易。
三者的区别主要在以下几点一适合穿着的运动员力量素质不同16钉鞋适合力量较弱的运动员穿着27钉鞋适合力量一般的运动员穿着38钉鞋适合受过系统训练的，有一定力量要求的运动员穿着二鞋底的鞋钉数量不同16钉鞋鞋底的鞋钉数量是6个27钉鞋鞋底的鞋钉数量是7个38钉。
功能性比赛运动鞋简介市场上的运动鞋根据功能可以细分为篮球鞋慢跑鞋足球鞋网球鞋极限鞋综训鞋有氧舞蹈鞋舒适装备鞋等等篮球鞋又可以分为力量型和速度型网球鞋可以分为土场鞋和胶场鞋跑鞋可以分为长跑鞋和短跑鞋等等以上只是非常简单的分类，而更详细的分类，则需要针对每一种。
当然，对应不同的赛程，其实都有不同的设计这种鞋的重量一般在200G以内，考虑到场地材质不同弹性不同，应使用不同类型鞋钉煤渣及红土跑道可用长钉增强抓地力，塑胶跑道则多用短钉或者平头钉4 当然，买短跑鞋一定要注意和长跑专用鞋跨栏专用鞋跳高专用鞋的区分长跑鞋主要是鞋钉多而碎。
2在塑胶跑道，必须使用短钉的跑鞋，以避免塑胶的弹性使长钉跑鞋失去抓地力二田径钉鞋作用是帮助前脚掌的加力，提高短跑速度，并防止打滑一般是短跑采用，短跑在训练时，如果是辅助训练一般是以布质薄底跑鞋，专项以及测试训练需穿上钉鞋长跑不穿钉鞋，有专门的长跑鞋，亦可用上述薄底跑鞋。
脚底前掌有短钉，脚跟部位没有在购物网站都买得到田径钉鞋作用是帮助前脚掌的加力，提高短跑速度，并防止打滑一般是短跑采用，短跑在训练时，如果是辅助训练一般是以布质薄底跑鞋，专项以及测试训练需穿上钉鞋长跑不穿钉鞋，有专门的长跑鞋，亦可用上述薄底跑鞋。
运动时应该穿专门的运动服装，运动服装要起到保暖透气保护皮肤和减少损伤的作用运动服穿在身上不能过紧，关节处不能有碍，限制关节运动购买运动服不能只顾选择漂亮的衣服，服装的材质才是最重要的大家都知道运动时机体体温会升高，会出汗，所以经常有些人为了吸汗，穿着棉质服装他们却忽略了。
钉鞋的介绍 中国原来用皮革做的鞋，叫皮靴，式样和现在穿的不尽相同它因用途不同而分成几类如走路穿的叫单底快靴，形状近似蚌壳式布棉鞋骑马穿的叫马靴雨天穿的叫钉鞋，它用皮革做面和底，鞋底下面装有铁钉这种钉鞋在20年代十分流行1868年，美国田径选手威廉柯蒂斯将钉子置入自己的跑鞋鞋底。
