1、我介绍一下我的三双跑鞋的体会吧1nike air compete ap 初期跑着的首选优点缓震好，后掌弹性好，跑起步来不累，后掌裹脚性好，鞋面耐穿，外观好看价格便宜，因为是低端跑鞋，性价比超高，推荐给初级跑着舒适度极佳 缺点外底不耐磨，基本没别的缺点了，较后面两双鞋来看，这双鞋重量上还；自己在确定买之前一定要自己试一试，鞋子合不合适只有脚知道，别人的评价对你来说都不重要，因为每个人的脚型都是不一样的，自己穿着舒适才能起到保护膝盖保护脚的作用在所有的运动之中长跑只需要一双舒适的鞋子，其他没有任何的要求，所以说不要在一双鞋子上太过于吝啬；长跑鞋鞋钉较短，穿着比较舒适，尤其是脚掌及脚跟部分更注重减震功能我建议你如果参加比赛用，买运动品牌的钉子鞋就可以了，例如美津浓，鞋钉是可以更换的，根据你参加比赛距离不同可以自行更换慢跑鞋样式很多，如果只是平时运动穿，一般网面鞋就可以了，很多品牌都有，可以根据自己的经济实力和喜好去选；3由于配置的不同，所以很多马拉松跑鞋的鞋底会比较偏硬，不像慢跑鞋，缓震材质够多，所以穿着会很舒适这样的设计其实是为了方便大家更好的发力也因为跑鞋设计的不同，所以一般的马拉松跑鞋对于膝盖的伤害是比较大的，所以奉劝各位等掌握了一定的跑步经验和正确姿势之后再去加大里程跑马拉松再换上；适合根据查询李宁官网信息显示，李宁吾适5s30具有轻量化设计，提供良好的支撑和缓震性能，透气适足，提供舒适的穿着体验，能够满足长跑中的需求；1，气垫鞋适合长跑，跑鞋适合短跑2，很多人喜欢穿着气垫鞋跑步，认为气垫有助缓解冲击力，不易受伤英国埃克塞特大学的一项研究显示，事实上这样可能反而更容易受伤，很多人喜欢穿着气垫鞋跑步，认为气垫有助缓解冲击力，不易受伤英国埃克塞特大学的一项研究显示，事实上这样可能反而更容易受伤3，研究。
2、减少膝盖的损耗3每周3次以上，每次5公里以上这里包含了大多数的专业运动员和长跑爱好者这类人对于跑鞋的要求更高，但是由于每个人的跑步习惯和姿势不同，所以对于鞋子的需求也不同这类人群，大多数都对鞋子有着自己的见解推荐中底Nike ReactNike ZoomXAsics Gel IGSPuma HYBRID；如果我们在长跑时没有选择合适的鞋子，很容易就会导致我们的腿部肌肉受损，膝盖损伤，甚至导致我们的双脚出血一双合适的跑鞋通过缓冲力大大的减少在奔跑时身体给双腿带来的损伤，这样会大大提升运动员们的状态，更容易跑出好成绩二更加贴合运动员奔跑时的发力点 现在的跑鞋大多都是根据运动员们奔跑使；一跑鞋对跑步的重要性一般来说跑鞋首先可以保护脚部，这是跑鞋最基本的功能跑步的时候，人体的足部和大地的接触增多，如果没有鞋子的保护，那么很容易就会导致脚部受损，这种受损是指外部的皮肤和可能产生的流血事件一双合适的跑鞋，不仅会让你跑起来更加舒适，还会减缓脚部的压力，降低出现运动伤的概率；在长跑过程中，选择一双合适的跑鞋非常重要不同于日常穿着的鞋子，跑鞋的设计更加注重运动性能和舒适度跑鞋的材料和结构设计都是为了满足跑步时的特殊需求例如，鞋底的缓冲材料可以有效地分散脚部的冲击力，减少跑步对关节的磨损而鞋面的透气设计则有助于保持脚部干爽，避免因长时间运动导致的脚部；不同的场地不同的项目所穿的钉鞋也不一样比如以前的煤渣跑道用的是长钉，现在大多数是塑胶跑道，用的是短钉标枪等项目可能会用全掌钉，而短跑只用前掌钉就够了鞋，是单一的舒适，技术比较低1功能的区别 跑鞋提供减震性的跑鞋，通常有较柔软的夹层鞋底，辅助足部在运动时均匀受力，帮助足部。
3、这要看你在哪里跑，要看你的脚型，要是长期坚持的话就买个稍微专业点的跑鞋，asics，nb，全球四大跑鞋中比较好的 推荐nb 的，可以选择宽度，asics专柜国内很少跑起来舒适是第一原则；我买过，夏天穿完全没有问题啊，很透气的，不用担心他们家的跑鞋鞋面都是用工程提花网布制作的，透气性能都很不错，包裹性也很好我夜跑的时候都是穿这一双跑，跑个十几二十公里，双脚都还是很清爽舒适的。
4、1摩擦力不同 钉鞋因为有钉，所以与地面的摩擦力比跑鞋摩擦力大，在用强大爆发力时候不容易发生侧滑2用处不同 钉鞋一般用于短跑比赛，跑鞋一般用于中远距离跑步3舒适度不同 钉鞋穿着不如跑鞋舒服，因为钉子的关系鞋底很硬，跑鞋舒适，便于运动员进行中长跑以及能保护运动员脚不受太大的伤害；跑步鞋，穿起来很舒服，鞋底很软，踩地时会有足够的缓冲力，能很好的保护膝盖，跑步时建议穿跑步鞋。
