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导致细胞进行无氧呼吸产生乳酸，会增加小腿及膝盖的负担，肌肉也会加速增长而真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持 半小时以上，而一般的慢跑控制在68kmhr就十分合适了这样的运动自然能够达到减肥瘦腿的目的技巧4拉伸小腿 运动完之后拉伸小腿是塑形最重要的一点。