必须7钉 要是你经常穿钉鞋跑步就OK了，要是不常穿，建议别穿，刚穿钉鞋的人会不适应，脚后跟内部分比较疼要是有绝对实力穿不穿就无所谓了，穿钉鞋1500大约可以快5秒~10秒。
1500米比赛适合穿着中底较薄的跑鞋，以便提供良好的反弹和速度感对于3000米及以上的中长跑比赛，碳板跑鞋能够提供更好的推进力和稳定性，助力运动员发挥出最佳成绩。
好乔丹品牌是国产知名运动专业品牌乔丹跑鞋设有半掌气垫，脚跟很舒服，给力，很有弹性等特点，同时，有经久耐用，穿着舒适的特点此外，在跑步时有明显的推进感，脚底反馈也很足，因此非常适合中长跑跑鞋可以分为提供减震性提供稳定性提供运动控制三大类提供减震性的跑鞋，通常有较柔软的夹层。
鞋款在承袭后者的流畅法拉利超跑廓形基础上，以鹿皮材质构筑鞋身主体，搭配前足面冲孔设计，出色质感与透气属性兼具nike是一个十分注重进步不断推陈出新的运动品牌，为了跑鞋能更贴合当代跑者的需求，从鞋身到鞋底的各个部位，几乎都研发了相对应的科技D10男女款透气耐磨田径中长跑钉鞋。
boost系列和free系列都有不错的跑鞋和训练鞋boost系列的缓震和响应很好，但是有点重，free系列的灵活性很好，但是支撑不太好初学者的话推荐用boost，专业训练一段时间后再用free。
800m是中长跑，一般短跑穿长钉，能够更有力的扒地，长跑呢则可以穿短钉的鞋 子，避免脚部扭伤，同时也能提供一定的扒地力穿钉鞋的场合一般是塑胶跑道 和煤渣跑道如果是在水泥地面上跑，建议穿跑步鞋，或者下面有胶钉的足球 鞋。
400到800米本来就不应该穿慢跑鞋，应该穿中长跑的钉鞋，尤其你要冲刺的时候鞋能用上劲，如果不想选钉鞋可以选一双碎钉的足球鞋或者足球训练鞋至于你说什么跑步鞋舒服那就是要选慢跑鞋了，还要看你是什么脚型和你的跑步姿势，一般慢跑鞋分为缓震型稳定型和控制型三种，分别适于外翻正常或轻度内。
#两个误区 误区一篮球鞋帆布鞋休闲鞋 中长跑千万不能选这些类型的鞋子参加考试篮球鞋多数是属于高帮类型的，高帮类型的鞋子用去跑步会容易造成脚部跟腱的拉伤，脚踝处的不适应拉伸等另外，篮球鞋固有的特点是重，用作跑步鞋则增加了身体与脚部的负重，造成跑步的不便篮球鞋 帆布鞋。
