一周左右这跟鞋的品牌，型号有关系，还跟运动方式与环境有关系比如合格的大厂的普通长跑鞋非定制，非竞技，无特别原因，800公里内性能基本不会大改变，你尽管先穿吧有的名牌会建议每次使用不要时间过长，一般人也很难超过，只要换着穿就行了你这情况，通常是跑道慢跑变速跑几次；看你跑什么比赛了，如果是长跑不建议穿新鞋，新鞋至少磨合一个月再去参加比赛吧，要不然你都不知道这双鞋会不会毁掉你的脚更不要说取得好成绩了。
普通人跑1500米一般就是在5分钟左右如果是体育生，或者有这方面的特长，那就可以跑进5分钟以内1一般人在5分45到6分10秒之间2稍微锻炼一些的有希望跑进5分半3业余里的较高水平大约在5分以内左右4专业队一般4分半以内；2，每天跑半个小时，练肺活量和耐力1500米属于中跑，也是比较难跑的项目说实在的，没有又省力又快的方法首先是要知彼知已，了解一下对手的情况谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数其次是自己做好充分准备准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚比赛的前一天要休息好；2运动前2小时不要进食，最好在运动前3小时吃一些牛肉或瘦猪肉，不建议吃油腻膨化食品3在运动前不要喝大量的水，建议可小口饮用少量生理盐水4不要穿软底鞋参加跑步跳高跳远之类运动，鞋带不要太长5前一天晚上应尽早休息，检查一下运动装备，做一些能平复心情的事快乐的事容易引起；普通人跑1500米通常需要5分钟左右的时间对于体育生或有特殊训练的人，他们可以在5分钟内完成这个距离以下是不同水平选手的大致成绩1 一般民众的成绩范围在5分45秒到6分10秒之间2 经过一定锻炼的人有可能跑进5分30秒3 在业余选手中，较高水平的成绩大约在5分以内4 专业队的选手。
7另外，比赛时穿轻便一些的跑鞋，最好不要穿篮球鞋或板鞋，并不是所有的运动鞋都适合用于参加长跑，而且最好不要穿新鞋，最合适的是穿过一段时间，合脚但是不是很破旧的跑鞋长跑和短跑不同，要用脚后跟先着地，所以建议不能穿钉鞋 如果你的体能不好，那要坚持锻炼，坚持每天跑几千米，并补充充足的营养，提高自己。
一名成年人跑步一公里大概需要6分钟专业运动员的速度1公里大概在2分20秒，世界记录是2分11秒正常成年人的健身速度在10公里小时，即6分钟1公里运动三忌 专家指出，有些情况下，运动前一定要做好准备，碰上大雾阴霾天气，应该取消预定的运动计划运动时应注意以下几点一忌不做准备运动在。
不少新手刚开始跑步时，跑几百米就跑不动了按照“跑走结合”的入门跑步方法，要跑够40分钟，接下来的半个多小时只能步行这时不能气馁，走也要坚持完成的计划经过数月的练习，你会发现自己可以坚持跑完40分钟的整个训练时间了“跑走结合”的训练计划再简单不过了，但成效显著，只要按照既定时。
