你如果有时间可以穿波鞋试一试，看看效果如何如果不习惯，还是穿你平常训练穿的回力鞋好。
361的鞋子就很不错，找一款白色平底花边的既漂亮又舒适，而且价钱也便宜它的弹性大，重量轻，适合跑步比赛用品牌鞋，140左右就买到了，质量也很好，我现在穿的就是361的。
在比赛的时候穿专业的运动衣服非常重要，会发现鞋子是最重要的，而且能够让大家有不一样的感觉在跑1500米的时候，这个距离不是特别的，长穿一般的跑鞋都是可以的，一定要让脚感觉到特别舒适，可以选择李宁的鞋子也可以选择乔丹，这些都是比较好的跑步品牌鞋子，因为在跑1千米的时候，中途是不能够中断。
如果你接受过训练，踝关节的力量还可以成绩可以达到5分30秒之内，就可以穿短钉尖的跑鞋如果不是那样，就不要穿跑鞋，穿一双可脚的跑步鞋就象稠面旅游鞋就可以，金龙多威海尔斯到可以，防滑性能都不错。
如果是跑100米的话就穿钉鞋，一定要是短钉哦，不然装长钉是很难跑的而如果是跑1500米的话就穿普通的运动鞋就行了因为钉鞋在短跑中增加摩擦力，从而提高08到2秒，在长跑中就用不上了你如果买一双的话就买钉鞋吧，跑100米时把钉装上，长跑时把钉拆了，效果也是一样的加油吧那你就。
毫无疑问当然可以了，朋友 k25就是跑一些长跑穿的，合适不过了，比篮球鞋舒服多了，比篮球鞋跑长跑适合多了。
你如果训练过就应该穿钉鞋当然不是说你自己到操场跑几天就是训练，是经过教练指导，练过一两年的运动员，如果没有还是穿普通慢跑鞋吧。
如果是塑胶跑道，建议穿钉鞋，而且一定要是短钉，在塑胶跑上穿钉鞋有助于提高成绩，如果是煤渣地的话，要用长的钉鞋分短跑长跑跳跃三种的，选钉鞋要选后跟是平的那种，那种是长跑穿的比赛之前最好穿上适应一下，看看是否舒服如果不舒服反而会妨碍你的发挥，毕竟不是专业的还有最后几天了。
跑步的时候穿跑步鞋根据生物力学的需要，跑步鞋可分为减震性跑步鞋稳定性跑步鞋运动控制跑步鞋三大类提供减震性的跑步鞋，通常有较柔软的夹层鞋底，辅助足部在运动时均匀受力，帮助足部减震鞋体通常较轻，稳定性会相对较差提供稳定性的跑步鞋，鞋底通常具有受力均匀的TPU塑料片或内侧具有高。
不能过硬，也不要过软，首先这是个人建议其次硬底鞋减震能力可能较弱，所以不适宜长跑穿如果你是跑1500米到5000米，就穿钉鞋如果你是跑5000米以上，就穿较软底鞋，要具有透气性，减震能力好运动专卖店有很多种跑鞋，跟老板说你是要用于什么运动的，老板就会向你推荐合适的运动鞋，你觉得哪个。
起初最适合跑步的是黄胶鞋后来迷彩鞋出现了，取代了黄胶鞋再后来“回力”鞋出现了，又取代了迷彩鞋再后来阿迪王出现了，穿了之后能长生不老啊啊啊啊啊呵呵开个玩笑说实话李宁的鞋设计并不是非常好，尤其在透气方面不太好，在耐久度和舒适性方面也差强人意实在喜欢的话，建议买“超轻。
一长跑当然穿跑鞋了跑鞋是专门为跑步的人设计的，跟据人的脚的重心起落设计弧度跑步穿什么鞋更能提高跑步速度呢，跑鞋有各种性能的，比较专业的跑鞋是专为长跑运动员设计的，可以根据自己的需要去选择购买二针对短跑，选择钉鞋会比跑鞋更合适，因为短跑更讲求爆发力，跑鞋需要更强的抓地力等。
跑800和1500米的一般练耐力不会超过5000米，但减轻体重则要多些5000米你不大可能用半小时以上的要提高成绩的话，你可能的确需要在体重上多作点事=== 我不相信有什么“慢跑鞋”，正如我不相信“特仑苏不是牛奶”一样，商业炒作而已，多立名目为赚你的钞票，长跑就是专业的比赛用鞋，其他的。
那要看你在什么跑道上面跑了，而且还要看你说的是哪一种足球鞋笼统的说在一般的草坪上跑1500米的话，那当然是首选足球鞋但是，你要是在标准木地板上跑步，硬钉的足球鞋根本没有办法跑，那当然是篮球鞋好了。
中长跑穿网面鞋更舒服更合适一般网面鞋比帆布鞋更轻便，透气性更好跑步中脚出汗很多，透气性好的网面鞋更舒服，跑起来更轻松。
