短跑鞋鞋型更紧一些，尤其是足弓的位置，鞋钉长度远超过长跑鞋长跑鞋鞋钉较短，穿着比较舒适，尤其是脚掌及脚跟部分更注重减震功能我建议你如果参加比赛用，买运动品牌的钉子鞋就可以了，例如美津浓，鞋钉是可以更换的，根据你参加比赛距离不同可以自行更换慢跑鞋样式很多，如果只是平时运动穿，一般网；赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒5运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量其方法是对身体各部分进行放松性的抖动拍打，双人合作互相按摩等6等全身发热时才脱外衣，跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚。
短跑鞋子，短跑需要速度，钉子可以辅助脚掌扣住地面很好的加速，长跑鞋子底是平的，长跑需要脚掌的耐力和脚部持久的柔韧性，这种钉子鞋长跑脚掌抓地缺少稳定性，不适宜长跑穿着；篮球鞋当然不能用来长跑喽 长跑，要选择柔软一点的，透气性好的鞋子 现在市场上有专门供跑步用的鞋，你去买的时候告诉店主你想买长跑鞋就行了 我长跑穿的是“侠客”牌跑鞋，还不错的；选一双好的慢跑鞋啊，推荐牌子asicsnewbalance美津浓adidasnike具体选减震款还是稳定款请根据下图判断。
田径比赛的钉鞋分很多种长跑多使用9钉鞋，钢钉都比较短小跳高多使用7钉鞋，前后脚掌都有，为了辅助发力起跳短跑和中跑则多使用5钉鞋，5个鞋钉均集中在前掌外缘因为场地材质不同，弹性不同，所以应使用不同类型的鞋钉短钉长钉或者平头钉应根据具体场地进行分配使用；说到买跑步鞋，大部分跑步新手第一反应一定是买双NIKE鞋，NIKE作为全球最大的运动品牌之一，在人们心中有着举足轻重的地位，虽然在专业慢跑鞋领域它有一定差距，但是在各大运动的竞技场上，它绝对是最大赢家NIKE运动鞋受到欢迎的第一原因当然是引导着运动时尚潮流，其次就是NIKE更加注重运动鞋的舒适性。
穿轻便一些的跑鞋，最好不要穿篮球鞋或板鞋，并不是所有的运动鞋都适合用于跑步，而且最好不要穿新鞋，最合适的是穿过一段时间，合脚但是不是很破旧的跑鞋长跑和短跑不同，要用脚后跟先着地，所以长跑不能穿钉鞋 跑步的技巧跑步中 在跑步的时候要注意眼睛要直视前方不要老是左摇右摆的晃头，盯着前面的事物给。
