这样不会在比赛时磨脚很多品牌都有跑鞋啊，一般比较轻，鞋底软硬刚好类似回力这类鞋是专门为马拉松长跑竞走等设计的，非常轻比普通慢跑鞋还要轻，而且耐磨，穿个23年没问题尤其是对脚的保护很到位 不要穿篮球跑步，更不要穿布鞋，对膝关节冲击会很大。
建议Asics的高端跑鞋，或者adidas的Boost系列对膝盖的保护和长跑的辅助作用非常明显三千米的话，绝对会有很大不同楼上说的Flynit是可屈伸的鞋底，是训练腿脚肌肉用的，换言之，对跑步者是一个负担长跑慢跑的话，尤其是大体重，膝盖不损伤你就是超人，宁可选个中端的air也比这个强。
5很早以前就有人跟小七说过，跑中长跑的时候不要想着一直当领头的那一个，而是要紧紧盯着跑在你前面的人，想办法匀速地一个个超越，当你排在第二时，就只要咬住第一不放，跟着她的脚步前进就行这样的话，在跑步的过程中都会有一个目标，让你在心里就会有一种要坚持下去的斗志6每个人都会有。
跑一千米前要做热身运动，但不要活动的太厉害，鞋的话，比赛是要穿钉子鞋的。
而且很多人由于工作或者生活的原因长时间地没有跑过步，所以一开始长跑就会力不从心，还引发各种各样的脚伤手伤，在衣着上面，跑步的时候不要因为图个省事就连衣服都脱了，特别是冬天，这样非常容易着凉感冒，再者，长跑时穿的鞋子和袜子一定要舒服，避免引起脚伤，跑的速度和距离要循序渐进，不可以操。
你要是全程脚尖着地跑1000米你想跑玩1000米，你第一事情是不想喘气，是想好好的揉揉自己的脚掌不管是中长跑还是长跑，如果你仔细看的话一般人都是前脚着地时或者整个脚掌着地或者一般脚掌着地长跑只是脚尖着地的话体能需要相当的出色要不然不建议至于技巧也没有什么主要是根据个人在。
#两个误区 误区一篮球鞋帆布鞋休闲鞋 中长跑千万不能选这些类型的鞋子参加考试篮球鞋多数是属于高帮类型的，高帮类型的鞋子用去跑步会容易造成脚部跟腱的拉伤，脚踝处的不适应拉伸等另外，篮球鞋固有的特点是重，用作跑步鞋则增加了身体与脚部的负重，造成跑步的不便篮球鞋 帆布鞋。
大概50分钟运动健身的初衷和本质是“为了健康”，而不是追求跑得多远多快多久所以，只要跑步方案是适合自己需要的，能通过跑步得到相应的锻炼效果，不用太在意速度跑10公里要循序渐进，逐步增加跑量从能承受的跑量水平开始起步就行了，刚开始只能跑1000米，那就跑1000米，能跑3公里就先跑3。
简单地说，平时不锻炼也不一定会不及格，具体要看身体素质这个是天生的一千米是耐力型运动中考分类，我建议像这种运动应该平时多参加体育锻炼，以增强心肺功能，同时锻炼肌肉和身体协调性，最终达到增强耐力的目的还有就是，运动前一定要热身可以做准备操，防止受伤关于跑步的技巧，其实。
不好，考试的话这种硬底盘的鞋子会很费力的，推荐3种跑鞋 1 阿迪达斯的bounce系列，建议平时穿习惯，这个技术的鞋子的省力度是最好的，跑1000m可以节省很多体力就像跑900多米一样弹性非常出色而且比较轻，现在如果买得到的话boost技术的也可以看看2 美津浓的nexus系列，支持性很好，长跑不累脚，如果平时喜欢穿。
